Olá meninas....
Quem nunca olhou para o relógio e pensou "Só mais 5 minutinhos"? Não tem jeito, a maioria das pessoas precisam sempre de um pouquinho a mais na cama para conseguir levantar bem.
Quando trata-se de criança a situação muda um pouco: no caso deles são mais 30 minutinhos!!!
Um estudo canadense concluiu que a prática de mais 30 minutinhos de sono interferem positivamente no comportamento da criança, mais especificamente nas condutas como distração e impulsividade.
Essa pequena mudança na rotina também melhora o desenvolvimento escolar e social da criança. Por outro lado, dormir 1 hora a menos pode piorar de forma significativa as condutas mencionadas.
Essa pesquisa foi publicada pela revista Pediatrics e levou o nome de Impact of Sleep Extension and Restriction on Children`s Emotional Labity and Impulsivity". Para esta pesquisa foram utilizadas 34 crianças entre 7 e 11 anos de idade.
Todas as crianças selecionadas não apresentavam distúrbios do sono, médico, de comportamento ou escolar.
Para a pesquisa, dividiram as crianças em 2 grupos sendo que um grupo foi orientado a dormir mais e o outro menos que o habitual. A quantidade de horas dormidas foi medida através de um dispositivo inserido em um relógio de pulso e as mudanças comportamentais e escolares foram relatadas pelos pais e professores.
De acordo com os autores da pesquisa, 64% das crianças entre 6 e 12 anos de idade dormem após as 21 horas e que 43% dos meninos de 10 a 11 anos não dormem a quantidade de horas indicada para a faixa etária. Vale lembrar que é recomendado que crianças entre 5 e 12 anos de idade durmam de 10 a 11 horas por noite.
É muito importante que os pais se atentem para sinais que demonstrem que a criança está dormindo pouco, tais como: bocejo, hiperatividade, sonolência, dificuldade de concentração, irritabilidade e impulsividade.
Para ajudar, os pais podem impor limite de horário para dormir e se levantar, evitar oferecer comida pesada no jantar e cochilos ao longo do dia.
Ainda, praticar uma atividade física pode ajudar muito a criança dormir melhor!
Vou listar uma série de prejuízos por dormir pouco:
- diminui a capacidade do corpo de queimar calorias (agora a mulherada vai dormir até!!)
- eleva o risco de câncer de mama agressivo
- aumenta as chances de um derrame cerebral
- aumenta o apetite por comidas gordurosas
- pode desencadear sintomas de TDAH
- eleva o risco de impotência sexual
- pode levar a obesidade
Então, o que acham de todos nós dormimos um pouco mais??
Espero que tenham gostado?
Xoxo
Thay
Fonte: http://veja.abril.com.br
Quem nunca olhou para o relógio e pensou "Só mais 5 minutinhos"? Não tem jeito, a maioria das pessoas precisam sempre de um pouquinho a mais na cama para conseguir levantar bem.
Quando trata-se de criança a situação muda um pouco: no caso deles são mais 30 minutinhos!!!
Um estudo canadense concluiu que a prática de mais 30 minutinhos de sono interferem positivamente no comportamento da criança, mais especificamente nas condutas como distração e impulsividade.
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| imagem daqui |
Essa pequena mudança na rotina também melhora o desenvolvimento escolar e social da criança. Por outro lado, dormir 1 hora a menos pode piorar de forma significativa as condutas mencionadas.
Essa pesquisa foi publicada pela revista Pediatrics e levou o nome de Impact of Sleep Extension and Restriction on Children`s Emotional Labity and Impulsivity". Para esta pesquisa foram utilizadas 34 crianças entre 7 e 11 anos de idade.
Todas as crianças selecionadas não apresentavam distúrbios do sono, médico, de comportamento ou escolar.
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De acordo com os autores da pesquisa, 64% das crianças entre 6 e 12 anos de idade dormem após as 21 horas e que 43% dos meninos de 10 a 11 anos não dormem a quantidade de horas indicada para a faixa etária. Vale lembrar que é recomendado que crianças entre 5 e 12 anos de idade durmam de 10 a 11 horas por noite.
É muito importante que os pais se atentem para sinais que demonstrem que a criança está dormindo pouco, tais como: bocejo, hiperatividade, sonolência, dificuldade de concentração, irritabilidade e impulsividade.
Para ajudar, os pais podem impor limite de horário para dormir e se levantar, evitar oferecer comida pesada no jantar e cochilos ao longo do dia.
Ainda, praticar uma atividade física pode ajudar muito a criança dormir melhor!
Vou listar uma série de prejuízos por dormir pouco:
- diminui a capacidade do corpo de queimar calorias (agora a mulherada vai dormir até!!)
- eleva o risco de câncer de mama agressivo
- aumenta as chances de um derrame cerebral
- aumenta o apetite por comidas gordurosas
- pode desencadear sintomas de TDAH
- eleva o risco de impotência sexual
- pode levar a obesidade
Então, o que acham de todos nós dormimos um pouco mais??
Espero que tenham gostado?
Xoxo
Thay
Fonte: http://veja.abril.com.br
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