terça-feira, 6 de novembro de 2012

Pilates e eu - by Ro Groba

jangadeiroonline.com.br
Olá!!
Meu assunto hoje está na moda e por isso quis trazer para vocês um pouco dos benefícios que o Pilates trouxe para minha vida.

Depois de duas filhas, um pouco acima do peso ideal e com uma vida sedentária me vi diante de dores nas costas e alguns outros problemas. Há algum tempo atrás falei sobre como a reeducação alimentar e atividade física podem trazer qualidade de vida.

Portanto escolhi falar sobre minha atividade preferida atualmente, o pilates! Também corro na esteira e faço musculação duas vezes na semana mas os exercícios com a aquela bolinha me conquistaram de vez. Sei que a maioria já conhece mas informação nunca é demais, e para aqueles que não conhecem...aproveitem!!

O método Pilates tem como base, os princípios criados por Joseph H. Pilates e associa a estes, os conceitos de Rolfing, Polestar, Feldenkrais, Power Yoga, stretching, Fisioball, Gyrokinesis e outras técnicas de conscientização corporal e teorias de controle motor.

Com a certeza de que os músculos devem ser fortes e flexíveis para se manterem bonitos e saudáveis, o Pilates fortalece os músculos fracos, alonga os músculos que estão encurtados e aumenta a mobilidade das articulações. Movimentos fluentes são feitos sem pressa e com muito controle para evitar estresse. O alinhamento postural é importante em cada exercício, ajudando na melhora da postura global do indivíduo.
Assim, a força, a tonificação e o alongamento são trabalhados de dentro para fora do corpo, tornando-o forte, bonito, saudável, harmonioso e elegante.

As aulas apresentam:

•Exercícios suaves e eficazes
•Poucas repetições de cada movimento;

•Grande repertório de exercícios;
•Aulas únicas, evitando monotonia;
•Uso de aparelhos e acessórios criados especialmente para os exercícios;
•Resultados rápidos e duradouros;
•Construção de uma postura correta e natural;
•Não há desgaste físico.

Benefícios:

•Aumenta a resistência física e mental;
•Alongamento e maior controle corporal;
•Correção postural;
•Aumento da flexibilidade, tônus e força muscular;
•Alívio das tensões, estresse e dores crônicas;
•Melhora da coordenação motora;
•Maior mobilidade das articulações;
•Estimulação do sistema circulatório e oxigenação do sangue;
•Facilita a drenagem linfática e eliminação das toxinas;
•Fortalecimento dos órgãos internos;
•Aumento da concentração;
•Trabalha a respiração;
•Promove relaxamento.

Na gravidez o pilates traz vários benefícios. Veja a seguir:
Durante a gestação a mulher sofre diversas mudanças no corpo, inclusive na postura, causando assim dores e possivelmente lesões, e é ai que o Pilates entra, pois ele faz com que as fibras musculares alonguem, assim o bebe se adapta melhor á barriga da mãe, e faz com que os músculos da coluna se fortaleçam, assim ela terá uma coluna mais ereta, e não terá dor.

O Pilates é indicado para grávidas porque é composto por movimentos leves, e de baixo impacto, não prejudicando assim a saúde da mãe e do bebe. Além de Pilates para gestantes, as mamães que já tiveram os seus filhos também podem fazer principalmente no período pós-parto.
No período pós-parto a mulher continua tendo mudanças no seu corpo, e é nesse momento em que as fibras precisam voltar ao seu estado normal, por isso que essa técnica é importante.
Devemos ressaltar que toda atividade física durante e depois da gravidez deve ser indicada e acompanhada pele médico obstetra, além disso, o profissional que irá acompanhar a mulher deve fazer toda uma avaliação para conhecer as limitações e condições físicas da mulher.
Além de todos esses benefícios, o Pilates ajuda no fortalecimento respiratório, fazendo com que na hora do parto a mãe tenha mais força para ajudar o seu bebe nascer. E com o fortalecimento que o Pilates proporciona faz com que a mãe não se canse tanto na hora do parto e após ele, ao carregar a criança.

revistaendorfina.com.br

Portanto o Pilates é agradável, fácil e traz resultados rápidos. Qualquer pessoa, com mais de 12 anos e em todos os níveis de condicionamento físico pode praticá-lo. Experimente!

Já faço há três meses e concordo com todos os itens citados acima além de melhorar muito a auto-estima de quem pratica.

A Camila também escreveu aqui como o Pilates melhorou sua qualidade de vida.

Até a próxima e um abraço.

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